看完“心理健康教育课”想到2000字
疫情已经持续很久了，好几个星期没出来了。我每天都呆在家里，学习学习。刚开始觉得新鲜，后来慢慢养成了一些负面情绪——无聊又无聊，整天抱怨，什么时候可以开学？相信也有徐同学和我一样，之前也是盼着放假的，但是在这次疫情期间，发生了很大的变化，开始盼着开学了，家里也就没意思了。学校也开始发布一些课程，告诉我们如何度过疫情耽误的在家时间。除了学习，还要关注自己心理健康。
最近听了一个疫情期间的微课-爱与责任，收获很大。
爱自己
什么是爱，什么是自己？爱自己的方法有很多。在这里我建议你问自己三个问题。第一，我怎么了？我想要什么？你可以用这个问题来感知你现在的情绪。情感具有表达需求的信号和功能。人的基本情绪有四种:愤怒、悲伤和恐惧。当我们意识到自己的情绪时，我们就会知道自己内心的需求是什么。比如生气的时候，可能会受伤。可能是因为你丢了重要的东西。
第二个问题，问问自己，我为自己的需求做了什么？我做了什么安抚和满足自己的事吗？至于我们做了什么，我们通常会制定一个计划来实现我们的目标。
如果没有实现，我们需要问自己第三个问题，这个问题可以叫做建设未来。
第三个问题是我还可以用什么策略来应对？哪个有效，我愿意做哪个。这就要求我们从发展的角度来看待事物。我们必须相信解决方案。问题肯定比问题多。那么疫情期间我们该怎么做才能更爱自己呢？有些学生喜欢健身。虽然我们过去不能在家做户外运动，但我们可以学习一些自尊锻炼的技巧。还有一些学生喜欢做簿记。我们可以用手写下家里对抗疫情的生活。
爱别人
第二，让我们谈心，爱别人。前两天在网上看到一个时间表，里面描述了一个母亲和孩子隔离一天的生活。但是这种黑色幽默让我想笑，但是我不能。我想每个人都住在家里。这几天每个家庭的每个人都可能经历过一些家庭矛盾和痛苦。面对这些问题，我们能做些什么？
爱别人的三个方面概括为:良好的沟通，寻求帮助，温暖家庭纽带。在良好的沟通方面，可以问问自己是否愿意耐心听别人说话。你能准确的感受到别人的情绪需要什么吗？你知道如何在不强迫自己的情况下帮助别人吗？当你需要帮助的时候，你第一时间会想到谁？你知道如何寻求社会帮助吗？怎样才能帮助别人？
还有，为了营造一个温馨的家庭时光，你是如何与家人共度亲密时光的？你和家人有哪些美好的回忆？家人情绪低落或激动时，你能做什么？齐帕说的辩手傅首尔说得好。恋爱不是一起赚很多钱，而是一起花很多时间做无聊的事情。你在家的时候可以和家人一起做饭。下棋，积木，和家人打扑克。另外，别忘了经常和朋友聊天，注意朋友这几天在家过得怎么样。我想我的朋友们接到你的电话时会很高兴的。
热爱世界
第三部分爱世界，可以概括为亲科学，了解全局，帮助抗击疫情。
世界那么大，我想看，但是目前我们只能呆在家里消磨时间，但是你关注过这个世界吗？在你看不见的地方，发生了什么？
首先，“亲科学”意味着我们需要对新型冠状病毒有所了解——什么是新型冠状病毒？病毒通过什么传播？生病的症状有哪些？什么是预防？只有掌握科学工具，我们才能更冷静地面对未知。
同学们，我们可以从这些方面培养科学精神，比如关注官方新闻，阅读一些关于人类对抗病毒和瘟疫的书籍或电影，而不要相信谣言，最重要的是，我们应该在现有知识的基础上独立思考和判断，不要轻易相信互联网上传播的信息。
爱世界的第二点，就是要了解全局。21世纪，我们要有全球视野和全局。首先，学生每天都要关注疫情的变化。其次，了解国家动态。疫情爆发后，全国各地的救灾物资通过火车、飞机、轮船等方式赶赴武汉。中国工程院院士、呼吸医学专家钟南山爷爷84岁，却第一次去武汉坚守疫区阵地，被网友称为最美逆行。第三，明确责任。作为学生，我们现在的责任是什么？第四，有担当。一个人的能力有大有小，但只要能为他人和社会做贡献，就是有价值的。要响应国家号召，坚持戴口罩，尽量少出门，勤洗手，不造谣。
爱自己就是爱别人，爱别人就是爱这个世界。伏尔泰说过，雪崩中没有一片雪花是无辜的。每个人都有责任抗击疫情。让我们一起守护这个美丽的星球！
作者:吴，海南省海南中学二年级