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读书心得

看完“心理健康教育课”想到2000字

勇敢担当爱与责任—心理健康教育课流程结束后,

疫情已经持续很久了,好几个星期没出来了。我每天都呆在家里,学习学习。刚开始觉得新鲜,后来慢慢养成了一些负面情绪——无聊又无聊,整天抱怨,什么时候可以开学?相信也有徐同学和我一样,之前也是盼着放假的,但是在这次疫情期间,发生了很大的变化,开始盼着开学了,家里也就没意思了。学校也开始发布一些课程,告诉我们如何度过疫情耽误的在家时间。除了学习,还要关注自己心理健康。

最近听了一个疫情期间的微课-爱与责任,收获很大。

爱自己

什么是爱,什么是自己?爱自己的方法有很多。在这里我建议你问自己三个问题。第一,我怎么了?我想要什么?你可以用这个问题来感知你现在的情绪。情感具有表达需求的信号和功能。人的基本情绪有四种:愤怒、悲伤和恐惧。当我们意识到自己的情绪时,我们就会知道自己内心的需求是什么。比如生气的时候,可能会受伤。可能是因为你丢了重要的东西。

第二个问题,问问自己,我为自己的需求做了什么?我做了什么安抚和满足自己的事吗?至于我们做了什么,我们通常会制定一个计划来实现我们的目标。

如果没有实现,我们需要问自己第三个问题,这个问题可以叫做建设未来。

第三个问题是我还可以用什么策略来应对?哪个有效,我愿意做哪个。这就要求我们从发展的角度来看待事物。我们必须相信解决方案。问题肯定比问题多。那么疫情期间我们该怎么做才能更爱自己呢?有些学生喜欢健身。虽然我们过去不能在家做户外运动,但我们可以学习一些自尊锻炼的技巧。还有一些学生喜欢做簿记。我们可以用手写下家里对抗疫情的生活。

爱别人

第二,让我们谈心,爱别人。前两天在网上看到一个时间表,里面描述了一个母亲和孩子隔离一天的生活。但是这种黑色幽默让我想笑,但是我不能。我想每个人都住在家里。这几天每个家庭的每个人都可能经历过一些家庭矛盾和痛苦。面对这些问题,我们能做些什么?

爱别人的三个方面概括为:良好的沟通,寻求帮助,温暖家庭纽带。在良好的沟通方面,可以问问自己是否愿意耐心听别人说话。你能准确的感受到别人的情绪需要什么吗?你知道如何在不强迫自己的情况下帮助别人吗?当你需要帮助的时候,你第一时间会想到谁?你知道如何寻求社会帮助吗?怎样才能帮助别人?

还有,为了营造一个温馨的家庭时光,你是如何与家人共度亲密时光的?你和家人有哪些美好的回忆?家人情绪低落或激动时,你能做什么?齐帕说的辩手傅首尔说得好。恋爱不是一起赚很多钱,而是一起花很多时间做无聊的事情。你在家的时候可以和家人一起做饭。下棋,积木,和家人打扑克。另外,别忘了经常和朋友聊天,注意朋友这几天在家过得怎么样。我想我的朋友们接到你的电话时会很高兴的。

热爱世界

第三部分爱世界,可以概括为亲科学,了解全局,帮助抗击疫情。

世界那么大,我想看,但是目前我们只能呆在家里消磨时间,但是你关注过这个世界吗?在你看不见的地方,发生了什么?

首先,“亲科学”意味着我们需要对新型冠状病毒有所了解——什么是新型冠状病毒?病毒通过什么传播?生病的症状有哪些?什么是预防?只有掌握科学工具,我们才能更冷静地面对未知。

同学们,我们可以从这些方面培养科学精神,比如关注官方新闻,阅读一些关于人类对抗病毒和瘟疫的书籍或电影,而不要相信谣言,最重要的是,我们应该在现有知识的基础上独立思考和判断,不要轻易相信互联网上传播的信息。

爱世界的第二点,就是要了解全局。21世纪,我们要有全球视野和全局。首先,学生每天都要关注疫情的变化。其次,了解国家动态。疫情爆发后,全国各地的救灾物资通过火车、飞机、轮船等方式赶赴武汉。中国工程院院士、呼吸医学专家钟南山爷爷84岁,却第一次去武汉坚守疫区阵地,被网友称为最美逆行。第三,明确责任。作为学生,我们现在的责任是什么?第四,有担当。一个人的能力有大有小,但只要能为他人和社会做贡献,就是有价值的。要响应国家号召,坚持戴口罩,尽量少出门,勤洗手,不造谣。

爱自己就是爱别人,爱别人就是爱这个世界。伏尔泰说过,雪崩中没有一片雪花是无辜的。每个人都有责任抗击疫情。让我们一起守护这个美丽的星球!

作者:吴,海南省海南中学二年级